Dicionário Pole Dance

Olá atletas, este espaço foi criado com intuito de orientá-las(os) na montagem de sua coreografia e/ou definir sua categoria. Para ver as imagens com a execução dos movimentos basta navegar nos menus superiores de acordo com o nível desejado. Abaixo a lista completa dos movimentos por nível.

A categoria Pole Art se divide em:
Iniciante: Níveis 1 e 2
Amador: Níveis 1 , 2 e 3
Profissional: Todos os Níveis

MOVIMENTOS

MOVIMENTOS NÍVEL 1

FLEX
• BANANA SPLIT
• CISNE BASICO
• DIVA (2 VARIAÇÕES)
• MEIA LUA
• MEXICANA V1
• POLE BOX (2 VARIAÇÕES)
• SEAT SPLIT (2 VARIAÇÕES)

FORÇA
• BUTTERFLY V2
• EMBRACE (3 VARIAÇÕES)
• FLATLINE
• FULLBRACKET (2 VARIAÇÕES)
• GEMINI V1
• GOLFINHO
• GOLFINHO INVERTIDO
• HIPHOLD (2 VARIAÇÕES)
• INVERSÃO CONTRARIA (2 VARIAÇÕES)
• LAY BACK
• MONKEY - FIGURA
• SCORPION
• SEAT AGUIA
• SEAT BASICO
• SEAT BERÇO
• SEAT SUPERMAN
• SUPERMAN INVERTIDO
• TEDDY


 
MOVIMENTOS NÍVEL 2

FLEX
• ALLEGRA (2 VARIAÇÕES)
• DEVILLE
• FLYING SPLIT
• MARLEY
• TAIL(2 VARIAÇÕES)

FORÇA
• ARCO E FLECHA V1
• BANDEIRA (2 VARIAÇÕES)
• BUTTERFLY EXTENSION
• FRONT AYSHA
• MONKEY - SUBIDA DO CHÃO
• PENCIL (2 VARIAÇÕES)
• PRINCESS (2 VARIAÇÕES)
• SUPER INVERSÂO DO CHÃO
• SUPERMAN
 

MOVIMENTOS NÍVEL 3

FLEX
• BAILARINA VOADORA
• BUDA
• BUDA MEIA LUA
• CISNE
• CROSS BOW ELBOW HOLD
• DEVILLE INVERTIDO
• DIVA INVERTIDA
• DIVA V2
• ELBOW GRIP SPLIT
• FLAG GRIP SPLIT
• HALF DIVA CRUZADA
• HALF Y
• LUA CRESCENTE
• MACHINE GUN
• ONNA K
• OVITO
• OVITO TRAVA ELBOW TWIST
• PRANA MOVE V2
• SEATED BATTLE
• TORRE (2 VARIAÇÕES)
• YOGINI

FORÇA
• ALICATE
• AYSHA
• AYSHA ARCO (2 VARIAÇÕES)
• AYSHA SPLIT
• AYSHA TRAVA COTOVELO (2 VARIAÇÕES)
• BACK SUPPORT (2 VARIAÇÕES)
• ESCOVA DE DENTE
• FULLBRACKET REVERSA
• GÊNIO
• HAND SPRING DO CHÃO
• IGUANA - SUBIDA
• KNEE HOLD
• LUZ ESCALANTE
• MONKEY - SUBIDA DO AR
• NAVALHA (VARIAÇÃO AYSHA)
• PENCIL TRAVA COTOVELO
• PRANCHA P
• SECRETÁRIA
• SUPER INVERSÃO DO AR
• SUPERWOMAN
• TITANIC
 

MOVIMENTOS NÍVEL 4

FLEX
• ALESIA HORIZONTAL
• ALINE K
• ALLEGRA ESTENDIDO
• AYSHA ARCO PERNAS JUNTAS
• BACK SPLIT
• BUTTERFLY ONE HAND
• CAPÉZIO
• CROSS BOW
• DEVILLE TRAVA COTOVELO
• DEVILLE VERTICAL
• DIVA CRUZADA
• DIVA RANCAN
• ELBOW GRIP SPLIT
• FLYING K
• GEMINI ESTENDIDO
• JANEIRO (3 VARIAÇÕES)
• MARION
• MARION SPIN
• MARLO SUPERMAN ESTENDIDO
• MONKEY ESTENDIDO
• PRANCHA ELBOW TWIST SEGURANDO PÉ V2
• PUMA
• SCORPION ESTENDIDO (2 VARIAÇÕES)
• YPSILON
• YPSILON INVERTIDO

FORÇA
• BATWING
• BACK SUPPORT V2
• FISH HOOK V1
• HAND SPRING AR INICIO
• IRON X
• IRON X TRAVA COTOVELO
• PRANCHA ELBOW TWIST LONGHI
• PRANCHA ELBOW TWIST V1
• PRANCHA HAND SPRING P
• PRANCHA HAND SPRING V1
• PRANCHA IGUANA P
• PRANCHA IGUANA SPLIT
• PRANCHA SUPER INVERSÃO P
• PRANCHA SUPER INVERSÃO SPLIT
• SATELITE
• SATELITE FRONT
 

MOVIMENTOS NÍVEL 5

FLEX
• AVIÃO
• CISNE ESTENDIDO
• DIVA SEM MÃOS
• DIVA INVERTIDA SEM MÃOS
• GASELA ESTENDIDA
• RAINBOW
• SPATCHCOCK
• RUSSIAN SPLIT

FORÇA
• BACK SUPPORT PERNAS JUNTAS
• FISH HOOK NO HANDS
• FISH HOOK ONE ARM
• IGUANA INVERTIDA (2 VARIAÇÕES)
• MEGA X
• PRANCHA ELBOW TWIST
• PRANCHA HAND SPRING (2 VARIAÇÕES)
• PRANCHA IGUANA
• PRANCHA SUPER INVERSÃO
• PRANCHA T
• SKYLINE V1


GIROS
GIROS NÍVEL 1
0,20 PONTOS

• ATITUDE DE CALCANHAR
• BACK HOOK
• FIREMAN BALL
• FIREMAN BÁSICO
• FIREMAN CRUZADO
• HOOK ABERTO
• HOOK FECHADO
• REVERSA BÁSICA

GIROS NÍVEL 2
0,40 PONTOS

• ANJO FIM
• ANJO INICIO
• BERÇO PEGADA FULBRACKET
• BERÇO PEGADA SIMPLES
• BERÇO SPLIT
• CHAIR
• SACA ROLHA
• SACA ROLHA VARIAÇÃO
• SIDE SPIN BÁSICO

GIROS NÍVEL 3
0,60 PONTOS

• BOOMERANG
• CARROUSEL
• PINO
• SACA ROLHA COM UM BRAÇO SÓ

GIROS NÍVEL 4
0,80 PONTOS

• GIRO SUPERMAN
• HELICOPTERO
• POST SPIN
• REVERSA EM CISNEI
• REVERSA GRAB

GIROS NÍVEL 5
1 PONTO

• CASULO
• SPIDERMAN


QUEDAS

0,20 PONTOS
• QUEDA CRUCIFIXO
• QUEDA ESPACATE

0,40 PONTOS
• QUEDA GOLFINHO
• QUEDA GRUPADO
• QUEDA SUPERMAN PARA GEMINI

0,60 PONTOS
• QUEDA BAILARINA
• QUEDA DEVIL
• QUEDA DEVIL INVERTIDO PARA GRUPADO
• QUEDA YOGINI PARA GRUPADO

0,80 PONTOS
• QUEDA ALLEGRA
• QUEDA BUTTERFLY PARA GEMINI

1,00 PONTO
• QUEDA CRISTO OU IGUANA INVERTIDA PARA GEMINI OU DEVIL
• QUEDA RUSSIAN SPLITS PARA GRUPADO


 
BÔNUS

O,30 PONTOS
• SEGURAR COM 1 BRAÇO APENAS NA BARRA E COMPLETAR GIRO MÍNIMO DE 360º
• KICK UP PEGADA HANDSPRING

O,50 PONTOS
• AYSHA TROCANDO PEGADAS (SERÁ VALIDADA APENAS UMA TROCA)

O,60 PONTOS
• TROCA DE PEGADA DE SUPER INVERSÃO PARA AYSHA (INICIANDO NO AR)

O,70 PONTOS
• REVERSA GRAB DUPLA PARA HAND SPRING COM GIRO MÍNIMO DE 720º
• BANDEIRA PARA HAND SPRING (INICIANDO NO AR)

O,90 PONTOS
• KAMIKAZE (INICIANDO NO AR E COMPLETO)

1 PONTO
• MORTAL DA BARRA PARA O CHÃO EM CONTATO FRENTE OU TRÁS (INICIANDO DO AR)
 


DUPLAS
GIROS
• SERÃO PERMITIDO TODOS OS GIROS , FICA A CRITÉRIO DA DUPLA ESCOLHER  QUAL GIRO IRÁ REALIZAR SENDO OBRIGATÓRIO PREENCHER NA FICHA  O NOME DO GIRO.

MOVIMENTOS DE SUSTENTAÇÃO NO SOLO
2 PONTOS
• SOLO (9 MOVIMENTOS)

MOVIMENTOS INTERLIGADOS SINCRONIZADOS
2 PONTOS
• INTERLIGADO (7 MOVIMENTOS)

MOVIMENTOS PORTÔ
3 PONTOS
* MOVIMENTOS ONDE APENAS UM DOS PARCEIROS TEM CONTATO COM O POLE
• PORTÔ (10 MOVIMENTOS)

MOVIMENTOS DE EQUILÍBRIO
2 PONTOS
* MOVIMENTOS ONDE O PARCEIRO SE EQUILIBRA EM CIMA DO OUTRO
• EQUILÍBRIO (5 MOVIMENTOS)

Qualquer dúvida sobre este Dicionário, a organização do Aero Dance Show responderá questionamentos pelo e-mail aerodanceshow@gmail.com